减肥宣言：人们衣着鞋子时，与大地隔离，损坏了人体电能的平衡。为了身材的电能均衡，不妨通过脚部接触地面来打消过剩的电能。这种“土地接触”也是一种抗朽迈的方式。
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会疾速有效地增长脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和清除，而且有利于腿部脂肪的转移，防备和改正腿部松弛的肌肉。
专家解析：呼吸时因为胸部与腹部之间的横膈膜高低运动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到焚烧，因此对腹部有多余脂肪的人有必定减肥后果。
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝略微曲折。双手掌心绝对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。
抉择公园、操场、住宅四周等铺设鹅卵石的处所。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上往返有节奏地踩踏走动。天天踏石1次—2次，每次15分钟-20分钟。
3、双手微微地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。
专家解析：倒行运动是一种违反日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多耗费约23%的身体热量。
二、呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在风行的一种十分简略的呼吸减肥法。这种减肥法能够有效地克制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而到达减肥的目标。
专家解析：人体的经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着亲密接洽，都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以开释身体的静电，还可以辅助你推拿脚心，使脚部轮回畅通，使身体更加修长健康。
推举运动：赤脚踩石法
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。
四、赤脚减肥
推荐运动：呼吸操
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地缓和跟松弛，能瘦腰减脂；可锤炼小脑的平衡才能，增添身体的机动度与和谐性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。
三、倒行运动
2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方凸起。
一、倒破活动
专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所蒙受的压力得到了削弱和排除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动合适在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次多少分钟到十几分钟不等，跟着身体的适应水平，逐步加长倒立时光，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而觉得头部及眼部有些发胀，但重复训练之后，发胀感就会消散，取而代之的是一种清新感。
留言列表
